Mit einem leicht beneidenswerten Blick schaut man auf die Menschen, die so gar kein Problem mit ihrer Verdauung haben. Es kann extrem praktisch sein, morgens nach einem Glas Wasser auf Toilette gehen zu können. Der Bauch fängt im Laufe des Tages nicht an zu brummen und ein Blähbauch entsteht auch nicht. Tatsächlich kann man mit ein paar Tricks versuchen, seine Verdauung zu regulieren.
Mit einer Komposttoilette (checke das Angebot unseres Shops aus!), wie der Tiny Trenntoilette von Separett kannst Du auch unterwegs, in Deinem Camper immer auf Toilette gehen. Auch in der Gartenlaube kann die praktische, kleine und wasserlose Trenntoilette installiert werden.
Tatsächlich kann der Gedanke, eine saubere, eigene Toilette an Ort und Stelle zu haben, zu einer gesunden Verdauung beitragen. Dein Körper schüttet weniger Stresshormone aus. Stress sorgt gerne mal für Verstopfung und einen Blähbauch.
Neben dem Vermeiden von Stress gelten für eine gesunde Verdauung natürlich weitere grundsätzliche Hinweise:
- ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung
- genügend Flüssigkeitszufuhr
- Bewegung
- genug Schlaf
- individuelle Bedürfnisse (Unverträglichkeiten berücksichtigen etc.)
Darüber hinaus kann man versuchen seine Verdauung zu „konditionieren“, denn der Darm ist ein Routine-Fan. Ein bestimmter Ablauf am Morgen kann dem Körper signalisieren, dass es nun an der Zeit ist, die Verdauung anzukurbeln. Folgen Dinge können helfen eine morgendliche Routine aufzubauen, die den Darm und Kopf unterstützt.
- Wie bereits am Anfang des Artikels erwähnt: Direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken. Über Nacht trocknet der Körper etwas aus. Genug Flüssigkeit ist wichtig für eine gesunde Verdauung.
- Kaffee oder Tee: Beide Getränke kurbeln die Verdauung an. Bei Tee kann man auf Kamille oder Fenchel setzten.
- Atemübungen und leichte Massage: Sie helfen Dir dabei, Stress abzubauen und stimulieren Deinen Verdauungstrakt. Sanfte, kreisende Bewegungen können sehr angenehm sein.
- Morgendliche Bewegung: Ein morgendlicher Spaziergang um den Block bringt Deinen Kreislauf in Schwung und kann ebenfalls helfen vor den täglichen Pflichten auf Toilette gehen zu können.
Mit diesen Tricks und einer Tiny Trenntoilette an Board oder in Deinem Schrebergarten kannst Du entspannt auf Deinen Körper vertrauen und Dich immer auf eine eigene, saubere Trenntoilette in Deinen Vierwänden freuen.
