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Trainiere mit Schwung

Das Balance Board Freedox von Costaboard bringt mit seinem stylischen Palmen-Design etwas sommerliche Stimmung zu Dir. Auf die mitgelieferten Korkrolle aufgelegt wird das flexible Holzbrett eine wahre Herausforderung für Deinen Gleichgewichtssinn. Wir von The Outdoorshop finden, dass das Costaboard ein spaßiger Zeitvertreib ist und es viele coole Tricks gibt, die man lernen kann. Darüber hinaus, kann es aber auch ganz gezielt und effektiv für Sportübungen eingesetzt werden.

Wie integrierst Du Dein Costaboard in Deine Workouts?

Zuallererst solltest Du sicher auf dem Costaboard stehen können. Fortschritte am Anfang erzielt man sehr schnell. Schaue Dir Hier Erfahrungsberichte und Videos von Nutzern aus, die das Costaboard ausprobieren und überzeuge Dich. Hast Du einen sicheren Stand, kannst Du beginnen Übungen, die Dir mit der Zeit vielleicht etwas eintönig erscheinen, mit dem Costaboard zu verbinden und diesen einen neuen Reiz zu geben.

Du kannst z.B. probieren, Squats auf Deinem Board zu machen. Finde dafür Dein Gleichgewicht auf dem Brett und gehe möglichst breitbeinig in die Hocke. Achte hierbei auf einen geraden Rücken und, dass Deine Knie nicht über Deine Fußspitzen herausragen. Der schwierige Teil ist es nun, wieder in den aufrechten Stand zu finden. Das tolle ist, dass Du bei dieser Übung nicht nur Dein Gesäß und Deine Beinmuskulatur trainierst, sondern auch durch das Halten Deines Gleichgewichts Deine tiefen Bauchmuskeln beansprucht werden. 

Eine weitere Übung ist der Fligh High. Dafür stellst Du Dich aufrecht auf Dein Board. Spanne Deine gesamte Körpermuskulatur an und strecke Deine Arme seitlich aus. Jetzt stellst Du Dich langsam auf Deine Zehenspitzen und versuchst diese Postion einige Sekunden zu halten.

Deiner Kreativität sind kaum Grenzen gesetzt. Auch Übungen wie u.a. Liegestütze, Ausfallschritte oder Superwomen können mit dem Costaboard kombiniert werden. Damit werden viele Übungen, die in der normalen Ausführung nur einen Muskelbereich beanspruchen, im Handumdrehen zu Ganzkörperübungen.

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